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人未老膝先痛一个动作让你的膝盖年轻岁容易

发布时间:2021年04月09日    点击:[0]人次

人未老,膝先痛,一个动作让你的膝盖年轻10岁

比国美电器的价格低了足有2700多元。 膝盖的天敌

年龄

早在青少年时期,关节软骨就开始退化,骨关节炎开始趁机蠢蠢欲动。随着年龄增长,血液循环及肌肉变弱,关节部位因润滑液分泌减少而变干,软组织的弹性减弱,更易受到拉伤的威胁,同时软骨变得易砰易剥落;半月板也开始退化并缺乏重建的能力,这个问题因体重增加而恶化。

生理构造

曲腿、平足、下坠的脚踝、内八字,这些天生因素加上经常受伤,都会造成膝盖背离生长轨道。要知道从足到臀的联动是高度独立的,如果某一部位偏离轨道,整个系统便会失灵。

肌肉使用

某项运动或练习过多会造成肌肉组织比例不协调。例如自行车运动员的大腿前侧肌就不同寻常地发达。一些运动对膝盖有高震动性,比如跑步和大多数球类运动,如果不结合进行低震动性运动如游泳和自行车的话,会增加膝盖受伤的可能生。

可能如今的你正值精力最为旺盛的青春岁月,也可能你处于生理机能最完美的壮年,都无法体会膝盖疼痛的痛苦。

但是,越是年轻,就越是要注重膝盖的保护,因为一旦膝盖出了问题,你就相当于被束缚了腿脚,那种痛苦的感觉只是想想都受不了!

保护膝盖一招制胜

膝关节也需要锻炼才能变得强壮,而有一个动作,一星期就能让你的膝盖年轻10岁,这个动作就是靠墙静蹲。

它对于养护膝关节,以及膝关节周边肌肉、韧带的损伤有很好的康复作用。

适用于

膝关节前方慢性疼痛;

上下台阶、蹲起、久坐后膝关节前方疼痛;

膝关节扭伤后康复;

膝关节术后康复;

膝关节慢性不稳定(膝关节容易反复扭伤);

大腿肌肉损伤后康复等患者的锻炼。

每天练习分钟,可以分次完成,每次间隔2分钟。

一个星期后,你就会感觉到膝盖在变年轻哦!

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